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Me vuelvo a Blogger

Después de un tiempo usando WordPress he llegado a la conclusión de que es más configurable Blogger, y más ahora que tiene un diseñador de plantillas bastante interesante.

Eso sí, siempre hablando del WordPress en modo gratuito que ofrece wordpress.com -el que uso-, si pagamos un hosting con la plataforma WordPress instalada es otro mundo y se puede tocar absolutamente todo.

Me hubiera gustado acogerme a esta última opción pero no quiero gastarme ni un euro en el mantenimiento del blog y las opciones de hosting gratuito que he encontrado no me han acabado de convencer, así que, todo y que el editor y la administración de ficheros me gustan más en WordPress, vuelvo a Blogger.

Un pequeño detalle. He registrado un subdominio gratuito del tipo co.cc y ahora la URL del blog no va a ser la que tenía sino

www.perepasamonte.co.cc

Espero que os guste el nuevo diseño.

Saludos.

Nuevamente Saucony

Anteayer me pasé por Runnersworld a comprar unas zapas de entrenamiento.

Actualmente tengo dos pares, unas Asics Nimbus 11 y unas Saucony Progrid Ride 2, y las dos necesitaban un cambio, quizá la Asics no tanto, pero igualmente la amortiguación extremadamente blanda que tienen y la suela tan gruesa no me gustan mucho.

Buscaba una zapatilla de pisada tipo neutra en la que entraran bien mis plantillas y con amortiguación tirando a dura. Le expliqué a Marc -uno de los dependientes- lo que quería y me sacó unas Saucony Progrid Ride, pero el modelo nuevo, el 3.

A primera vista y por lo que me explicó las han remozado ligeramente, sobretodo por lo que respecta a la amortiguación, que todo y tener el mismo tacto más bien duro, han añadido una poca más en la zona media del pie y el talón. También la parte de arriba de la zapatilla es diferente. Como las Ride 2 me han ido muy bien ¿Por qué no iba a ir igual de bien su evolución? Así que finalmente me las llevé.

Podéis ver en la foto las Saucony Progrid Ride 3. El color naranja fosforescente está dentro de la gama de productos que Saucony viene llamando ViZi-PRO.

Las estrené ayer en un rodaje y me di cuenta de dos cosas:

  • Tendría que haber reemplazado antes las anteriores Ride, por lo menos unos 200 o 300 kilómetros antes, ahora mismo tienen unos 1000. Pero ojo, no cojáis este dato como referencia, cada corredor y cada pisada es un mundo y a lo mejor a otra persona le duran más (o menos).
  • Van de miedo y efectivamente están un pelín más amortiguadas. Igualmente siguen teniendo el perfil más bien bajo que ya tenían sus predecesoras, cosa que me gusta, haciendo que la estabilidad sea muy buena en terreno desigual.

Para finalizar tengo que decir que hasta ahora iba alternando dos pares de zapatillas de entrenamiento diferentes con la intención de que durara más la amortiguación, según dicen la goma no acusa tanto desgaste, pero la experiencia me dice que esto realmente no es así (o yo no lo he notado) y creo que no vale la pena.

Hasta la próxima.

Vacaciones

Me he ido de vacaciones y ni siquiera he colgado el cartel de CERRADO.

Estuve toda la semana pasada en Lanzarote, en el pueblo de Playa Blanca. Sólo salí a correr un día, más que nada para probar el paseo que transcurre a lo largo de la costa y no arrepentirme a posteriori de no haberlo hecho. La verdad es que las sensaciones fueron nefastas, todo y no llevar ni una semana parado, el “buen” comer creo que ha hecho mella; me sentí pesado y con ganas de terminar casi desde el principio.

Ahora ya estoy de vuelta. A ver si normalizo mi dieta y empiezo a rodar de nuevo, suave, eso sí, que hay que cargar las pilas para la temporada que viene.

Mañana si el tiempo lo permite (vaya aguaceros que están cayendo por aquí) saldré un rato.

Velocidad

Estas últimas semanas de la temporada estoy entrenando series de velocidad, de 300 metros para ser exactos, y así será también la semana próxima.

La verdad es que salen muy rápidas, a unos 45 segundos, lo que da un ritmo de 2:30 el mil.

No pensaba yo que podría llegar a ir tan rápido, ayer incluso me puse los clavos, a ese ritmo las zapatillas de entrenamiento convencionales resbalan en el sauló de la pista y es un poco incómodo. Eso sí, hoy tengo los gemelos cargados y doloridos.

Son duras estas series a tope pero me encantan.

Tal y como comentan los compañeros runer y Mario Fondista en la entrada publicada acerca de la III Cursa per la Integració La Maquinista, la organización ha anunciado que debido a unas obras de última hora informadas por la Guardia Urbana el mismo día del evento, el trazado del circuito acabó teniendo 80 metros de más, lo que hacen un total de 160 metros adicionales para la prueba de 10 kilómetros.

Debido a esto han tenido el detalle de publicar un tiempo compensado añadiendo una columna más a la lista de resultados.

En mi caso, he pasado de tener una marca de 40:42 a 40:03.

Podéis encontrar aquí el anuncio oficial.

Erik y Barni

Lo prometido es deuda, así que aquí estoy de nuevo para presentaros una foto de Erik posando con Barni.

Por si no lo sabéis Barni es la mascota de los europeos de atletismo que se celebrarán a finales de este mes de julio en Barcelona.

Últimamente se está poniendo muy en forma. Lo hemos visto participar en por lo menos dos cursas celebradas en la ciudad condal. La primera fue en la de El Corte Inglés y la segunda este domingo pasado en La Maquinista.

Como podéis comprobar se toma muy en serio la competición. Aquí lo tenéis calentando en la línea de salida el domingo pasado.

Fotografía: Monike

El domingo pasado nos desplazamos hasta el distrito de Sant Andreu en Barcelona para participar en la III Cursa per la Integració La Maquinista.

Era la segunda vez que participaba y ya sabía cuales iban a ser mis enemigos: el calor y la humedad.

El recorrido consiste en dos vueltas a un mismo circuito de 5 kilómetros, bastante plano por cierto, pero no por eso fácil debido a los dos factores que ya he mencionado.

Esta vez estuvimos acompañados, Adolfo también corría la cursa y quedamos con él. También con Bea, Lidia y Andy, aunque ellos de espectadores y animadores, junto con Monike y Erik. Siempre lo digo pero lo repito: se agradece mucho tener amigos o familiares animando durante el recorrido ¡Gracias chicos!

El día amaneció bastante nublado. Igualmente me llevé una gorra y unas gafas de sol por si acaso le diera al sol por asomar; el circuito de La Maquinista no destaca precisamente por el número de sombras que tiene.

El tema aparcamiento en este caso está asegurado, se puede aparcar en el parking del mismo centro comercial.

El calentamiento fueron unos 12 minutos de trote suave, técnica de carrera y unos progresivos. Esto último durante no mucho tiempo porque los demás corredores empezaron a posicionarse en la línea de salida y no quería tener que abrirme paso para conseguir un buen sitio. Igualmente cuando llegué estaba muy atrás y temiendo no poder empezar a correr desde el principio fui adelantándome como pude hasta la altura de la liebre oficial de 40 minutos más o menos.

Mi objetivo era intentar hacer una marca alrededor de 38 minutos, viniendo de los 39 en la cursa de Les Planes tenía la esperanza de conseguirlo. Pero no fue así.

Una vez sonó el disparo de salida pude empezar a buen ritmo. El primer kilómetro salió demasiado rápido. Por suerte me di cuenta y bajé un poco la velocidad a tiempo.

En los siguientes kilómetros fui haciendo a ritmo de poco menos de 4 el mil y alguno por encima, pero hacía el 3 o el 4 empecé a ver claro que no iba a poder mantenerlo hasta el final, estaba sudando a mares. Menuda humedad, aunque por los menos el sol de momento no hacía acto de presencia.

Como anécdota, poco antes de llegar al kilómetro 3 adelanté y saludé a Abel Antón. No mucho más adelante me dio caza y me pasó. Yo, en mi calvario particular, no pude seguirle.

Hacia el kilómetro 7 bajé el ritmo notablemente. No podía más con el calor y la humedad. Aguanté como pude hasta la recta de meta, esprinté, todavía me quedaba algo de energía, y salvé el crono parándolo en 40:42. Evidentemente la segunda vuelta fue significativamente más lenta, 19:48 la primera y 20:54 la segunda.

Finalmente posición 164 de 2015 y 62 de mi categoría.

Fotografía: Monike

Viva el doctor Fleming

Me empecé a tomar un antibiótico el lunes por la tarde, tenía las amígdalas como dos pelotas de tenis.

El martes por la mañana de las anginas sólo quedaba la irritación de garganta. A parte me encontraba bastante mejor, casi bien del todo, pero decidí darme un día más por si acaso; en función de como me levantara al día siguiente -hoy- saldría a rodar un rato o no.

Me he levantado perfectamente. He podido dormir bien, que las noches anteriores por la sequedad de garganta y la inflamación me despertaba cada poco. La noche del domingo al lunes fue terrible, no dormí prácticamente nada.

Total, que esta mañana me he calzado las zapatillas y a rodar.

Ha ido bastante bien, poco menos de 41 minutos, unos 9 kilómetros, lo que da un ritmo promedio de 4:30 min/km más o menos. Buenas sensaciones y relajadísimo a nivel muscular (hacía tiempo que no me “tomaba” un descanso de 4 días). Lo único que las pulsaciones han salido un poco más altas de lo habitual para los ritmos que he llevado. Es verdad que ya hace calor, incluso por la mañana a las 7, pero me pregunto si no podría ser el antibiótico que estoy tomando…

He investigado un poco por Internet y como siempre he leído de todo. La opinión más seria que he encontrado ha sido esta, cito:

…los antibióticos en si mismo, al menos los que se recetan de forma ambulatoria (la mayoría derivados de la penicilina), salvo casos excepcionales, no producen habitualmente ningún efecto secundario reseñable, ni originan debilidad, ni efectos cardiovasculares, ni bajan las defensas, ni influyen en si mismo en la práctica deportiva, ni nada de nada ( bueno pueden porducir alguna molestia digestiva banal)

Otra cosa es la enfermedad que motiva la prescripción de los mismos, evidentemente: si uno esta griposo, o acatarrado, o con bronquitis y por lo tanto tiene cierta dificultad respiratoria por flemas, sensación febril , molestias musculares y/o articulares, y otras diversos síntomas que te hacen sentir mal.; es obligado parar al menos unos días hasta que uno se vaya recuperando pues el cuerpo no está para andar correteando ni haciendo un desgaste extra. Una vez que uno vaya mejorando puede uno volvera a empezar a correr poco a poco aunque aún no haya acabdo el tto antibitico- al menos yo si lo he hecho en alguna ocasion -

Es opinable la indicación de antibióticos por una teórica faringitis , supongo que sin fiebre, en una persona joven y sana, pues la mayoría son víricas y se curan solas.

De todos forma aprovecho para señalaros que hay muchas familias de antibióticos , los mas usados de forma ambulatoria son:

1) Derivados de la penicilina: (Amoxiclina (CLAMOXIL , ARDINE ) y amoxicilina-clavulanico (AUGMENTINE , CLAVUMOX) etc
2) Macrolidos: Claritromicina (KLACID) Azitromicina ( ZITROMAX), etc
3) Quinolonas: Norfloxacino (NOROXIN), Ciprofloxacino (BAYCIP) y Levofloxacion (TAVANIC),

Pues ojo, las Quinolonas, sobre todo el levofloxacino, pero también el ciprofloxacino y el norfloxacino pueden producir tendinitis con roturas tendinosas espontáneas, sobre todo del tendón de aquiles – yo no he visto ninguna y los indico bastante – pero están claramente descritas- Así que aconsejo que es caso de que el médico os indique una quinolona por por el motivo que sea, dejéis la práctica deportiva hasta al menos una semana después de haber tomado el antibiotico. Yo nos los he tomado nunca , asi que no tengo experiencia propia al respecto.

En mi caso me estoy tomando Amoxicilina así que me quedo tranquilo, si las pulsaciones han subido un poco habrá sido por el calor y por la infección en sí que, aunque ya me encuentre recuperado, mi cuerpo aún estará eliminando “bichos”.

Me gustaría haber contrastado la información con algún artículo de experimento científico con atletas, que de hecho he encontrado, pero el sitio web sólo permitía la lectura del abstract, teniendo que pagar por el artículo entero. Nos fiaremos de CARO (José Luis).

Enfermo

Qué mal me encuentro.

Hoy por lo menos “sólo” me duele la garganta pero ayer me encontraba fatal, tan pronto estaba helado de frío (piel de gallina y todo) como sudando la gota gorda.

De momento me he saltado un día de entreno, hoy, que los sábados de por sí descanso. Mañana también me lo tomaré libre. A ver qué tal estoy el martes.

A ver si tengo suerte y esto no se alarga hasta más de mañana.

3a cursa de Les Planes

Qué carrerón hoy en Sant Joan Despí. Me lo he pasado en grande.

Me he levantado pronto, como siempre, para tener tiempo de digerir bien el desayuno. La verdad es que nada más poner el pie en el suelo ya he tenido buenas sensaciones, me sentía descansado salvo por los gemelos, todavía un poco cargados del jueves.

Hemos salido de casa con margen, Monike, Erik y yo. Hubiéramos llegado un poco antes si no nos hubiéramos equivocado en la salida de la Ronda pero bueno, que antes de las 8:45 estábamos ahí.

De camino a recoger el dorsal nos  hemos encontrado con algunos compañeros correcats y con Juan, presi del RUA y su mujer, Alèxia. Increíble pero he llegado a tiempo para la foto correcat. Monike ha sido una de las fotógrafas.

Una vez puesto el dorsal y calzado las zapatillas de competir, me he despedido de Monike y Erik, que en ese momento estaba desayunando, y he empezado a calentar. Unos 12 minutos de trote alrededor del parque de la Fontsanta -muy bonito por cierto-, un poco de técnica de carrera y unas rectas. Acto seguido me he dirigido hacia la salida a unos seis minutos del inicio de la prueba, posicionándome prácticamente debajo del arco (es lo que tienen las cursas sin masificar).

El recorrido consiste en dos vueltas a un mismo circuito de 5 kilómetros. No había corrido antes la cursa de Les Planes y no sabía a qué tiempo iba a ir. Lo único que me habían dicho es que es bastante dura.

Se sale en bajada, así que he empezado bastante rápido, pero esto no dura mucho y en unos pocos metros se encuentra la primera subida. Porque la cursa de Les Planes no hace honor a su nombre, es de todo menos plana. Pero vaya, sí,

hay subidas, aunque también sus correspondientes bajadas en las que se puede recuperar bastante bien.

Hacia el kilómetro 2 he empezado a ver quienes iban a ser mis “contrincantes”. Esta vez me he pasado toda la cursa detrás de un atleta del Can Mercader, que casi llegando al kilómetro 3 me ha pasado y poco a poco se ha ido alejando. No he podido atraparlo hasta pasado el kilómetro 9, en la última bajada. La verdad es que he estado a punto de dejarlo ir pero he visto que aflojaba en la última subida, y entre eso y que de reojo veía a otro atleta que quería atraparme, me he animado a iniciar un cambio de ritmo. Me daba un poco de miedo porque estaba un poco cansado y todavía quedaban unos 2 kilómetros. Pero he aguantado bien y le he pasado un poco antes de llegar a meta, incluso he adelantado a otro atleta en el sprint.

Gracias a este cambio de ritmo he conseguido hacer la segunda vuelta en menos tiempo que la primera. Hasta eso ha salido bien.

Finalmente 39:49. Marca personal por un segundo. Pero con matices… Mi mejor marca de diez mil en ruta hasta ahora la tenía en la Jean Bouin del año pasado, circuito prácticamente llano, en este de hoy el desnivel es bastante mayor. El Suunto me ha marcado un acumulado de 127 metros.

Como habréis extraído de la crónica no estoy contento no, estoy CONTENTÍSIMO. He conseguido mantener un ritmo medio constante, mejorando en la segunda vuelta, he hecho marca personal en un recorrido complicado y encima no he sufrido demasiado. :D

Para acabar, aquí tenéis las clasificaciones oficiales. He quedado el 53 de la general y el 18 de mi categoría.

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